ما علاقة الجمال بالغذاء؟ الجمال بالغذاء

أصبحت أقنعة الوجه من الخيار وبلسم الشعر القائم على صفار البيض شيئًا من الماضي. اليوم، ينصح الخبراء بإضافة الأطعمة الصحية إلى النظام الغذائي، بدلاً من المنتجات المنزلية. نقدم قائمة بالمنتجات التي ستساعد في الحفاظ على جمال الشعر والبشرة والأظافر

الجمال بالغذاء

نتعب أجسادنا من الصباح إلى المساء- للآخرين ولأنفسنا

تقول فيرونيك ليبار، طبيبة واستشارية التجميل والتغذية: إذا لاحظت أن أظافرك تتقشر وتتكسر، وبشرتك جافة وشعرك باهت، فلا تتعجل إلى متجر مستحضرات التجميل للحصول على منتجات العناية بالجسم والبشرة الجديدة.

الغذاء الصحي

حاول تغيير قائمة الطعام اليومية أولا. ربما تشير بعض الأعراض بالجسم إلى نقص في الفيتامينات والمعادن. ما الذي يجب أن يشتمل عليه النظام الغذائي للجمال؟

علاقة الجمال بالغذاء

الأفوكادو والأسماك لبشرة شابة

تنشأ معظم مشاكل الجلد من عوامل خارجية تعطل الأداء الطبيعي لخلاياها. يحمي البشرة بحاجز هيدروليبيديك. كما أنه يحتفظ بالرطوبة في خلايا البشرة ويمنع ظهور التجاعيد.

تعتمد حالة حاجز الهيدروليبيد بشكل مباشر على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6. يؤدي نقصها إلى جفاف الجلد وزيادة حساسية الجلد، فضلاً عن الحساسية وحب الشباب والأمراض الجلدية المعدية- يسهل على الميكروبات والمواد المسببة للحساسية دخول الجلد من خلال الحاجز التالف.

 بشرة صحية

للحفاظ على بشرة صحية، يجب أن تأكل بانتظام الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والسردين وسمك الرنجة وفاكهة الأفوكادو والمكسرات والزيتون والزيوت النباتية الصحية 3 ملاعق كبيرة على الأقل يَوْمِيًّا..

النظام الغذائي للجمال

الزبدة والحمضيات للشعر والأظافر الكيراتين أساس البشرة والشعر والأظافر. إنها لبنة بناء لجميع الأنسجة الظاهرية. عندما ننظر إلى الجلد أو الشعر والأظافر، نرى الطبقة القرنية العليا، أي قشور الكيراتين.

إذا تم تجديدها في الوقت المناسب واستلقيت بشكل مسطح، فإن سطح الجلد يكون أملس، ويعكس الشعر والأظافر الضوء، مما يعني أنها تبدو لامعة. لتصنيع الكيراتين، يحتاج الجسم إلى فيتامينات A و C و E.

فيتامين أ أين يوجد؟

يوجد فيتامين أ (الريتينول) في زيوت الأسماك والكبد والزبدة وصفار البيض والحليب كامل الدسم والقشدة.

المصادر الرئيسية لفيتامين C الحمضيات (البرتقال والليمون والجريب فروت) من الفواكه (البابايا والجوافة) والبروكلي والفلفل الأحمر والكشمش الأسود أو العنب الأسود.

ابحث عن فيتامين إي في الزيوت النباتية وجنين القمح والمكسرات والبذور.

شرائح اللحم والجزر علاج البشرة الباهتة

بالغذاء علاج فقر الدم، العدو الرئيسي للبشرة الصحية هو نقص الحديد في الجسم، أي فقر الدم. يؤدي إلى إرهاق عام، لون بشرة شاحب وباهت، دوائر داكنة تحت العينين. بالمناسبة، التانين والكافيين الموجودان في الشاي والقهوة يتداخلان مع الامتصاص الطبيعي للحديد. لذا ينصح بشرب هذه المشروبات المنشطة بعد تناول الطعام بساعتين..

عنصر آخر مهم للحصول على بشرة نابضة بالحياة هو بيتا كاروتين. يتراكم في الجلد ويعطيه مظهرًا ذَهَبِيًّا يشبه السمرة. هذه الظاهرة تسمى كاروتينوديرما. إنه غير ضار تمامًا ويعتبر تفاعلًا صِحِّيًّا للجلد.

لزيادة مستويات الهيموجلوبين، يوصى بتناول المزيد من اللحوم الحمراء والكبد والحنطة السوداء والتفاح والرمان والكاكاو.

جميع الخضار البرتقالية والصفراء (الجزر والفلفل والطماطم واليقطين)، وكذلك السبانخ والبروكلي وطحالب سبيرولينا غنية بالبيتا كاروتين. يباع على شكل مكملات غذائية أو مسحوق جاف يمكن إضافته، على سبيل المثال، إلى العصائر.

منتجات الألبان لابتسامة جميلة

لا يمكن المبالغة في تقدير دور الكالسيوم والفلورايد في الوقاية من مشاكل الأسنان. هذان هما المكونان الرئيسيان لميناء الأسنان القوية. ونقصها يجعل نفسه محسوسًا على الفور- تتحول الأسنان إلى اللون الأصفر وتبدأ في الانهيار وقد تتساقط.

الكالسيوم أين يوجد؟

بالإضافة إلى منتجات الألبان، يوجد الكثير من الكالسيوم في التين والطحالب والفاصوليا البيضاء والملفوف وحليب الصويا والمياه المعدنية. من الأفضل امتصاص الفلوريد من مياه الشرب العادية. المصادر الأخرى هي الأسماك ونخالة الجاودار والقمح والأرز ودقيق الشوفان.

الجمال بالغذاء

المأكولات البحرية المضادة للالتهابات المجهرية

لمعان الوجه الدهني، وتضخم المسام، والالتهابات الدقيقة والرؤوس السوداء- يمكن أن تشير مشاكل الجلد هذه إلى اتباع نظام غذائي غير متوازن. ربما تكون مدمنًا جِدًّا على الأطعمة الحلوة والدسمة من الإنتاج الصناعي (النقانق واللحوم المدخنة وما إلى ذلك).

تناول المزيد من الخضار الطازجة وتناول المأكولات البحرية الغنية بالزنك. ينظم عنصر التتبع هذا الغدد الدهنية. يعزز الزنك أيضًا التئام الجروح وتجديد الأنسجة ويخفف الالتهاب.

الزنك في الطعام

يوجد معظم الزنك في المحار، وأقل قليلاً- في الجمبري، والحبار، والأنشوجة وكذلك في الفطر والنخالة وكبد البقر والبقوليات.