كيفية التعامل مع التوتر

كيفية التعامل مع التوتر

ارتعاش الجفن صراخ على اتفه الامور النوم المتقطع . برودة
الاطراف و العديد من الاعراض الاخرى ... حان الوقت لتتعلم كيف تتعامل مع التوتر.
لان الضغط العصبى والتوتر هو من امراض العصر والتى يعانى منها الكثير بمختلف
الاعمار و الاهتمامات .. حيث نعيش فى
مجتمع استهلاكى و يتطلب من كل شخص الحصول على المزيد وان يكون الافضل فى الشكل و الاناقة
ورائع فى بناء العلاقات الناجحة .

اربع نصائح للقضاء على التوتر

للقيام بالتعامل مع التوتر والتخلص منه ، ما
عليك سوى اتباع بعض النصائح البسيطة من دراسات نفسية...

توقف عن قبول العواقب المحتملة للأحداث التي لم تحدث بعد على أنها حقيقة.

اذا كنت تطلق العنان لخيالك فى كل الامور وعلى
كل تحركاتك اليومية قبل حدوثها وتتنبأ
بالمستقبل القريب من احداث وازمات . مثل اذا كنت على موعد عمل متخيلا المقابلة وما
ستقولة وردود فعل الاخرين عنك ومتوقعا كل ماهو سئ وان تفشل فى المقابلة وتبدأ بالقلق
والتوتر ...وفى الحقيقة تجرى الامور فى
اشكال وسيناريوهات اخرى انت لاتعلمها 

لا تخوض في مشاكل الغرباء.

الحقيقة الصعبة هي أن مشاكل الناس عادة ما تكون
ناجمة عن عدم الرغبة في قبول المسؤولية".
من خلال مشاركة مشاكل وازمات الاخرين مع زميل في العمل اوسماع مشاكل
الاقارب ، من المرجح أن تتحمل بعض هذه المسؤولية
أكثر من المساعدة الفعلية أي أنك تعطي الشخص
سببًا للاستمرار في ترك المشكلة دون حل. في المقابل ، و يضع عبئًا عاطفيًا عليك باستمرار غير ان معظم
الاشخاص الذين يحكون مشاكلهم على الاغلب لا يقولون الحقيقة كاملة فهى اشبة بالقصة
المعدة مسبقا ويكون هدف الراوى التاثير على مشاعر الاخرين واثارة عاطفة المستمعين.

ألق نظرة فاحصة على محيطك.

ما هي الخصائص التى تميزك وما هى المشاعر الاجابية التي يمكن أن تعطيها للأشخاص من حولك ليس بالضرورة
في المنزل أو في المكتب.، على سبيل المثال ، هل تقرأ باستمرار على الشبكات التواصل
الاجتماعى وتتابع اخبار وصور الاصدقاء
الافتراضين : "إذا كنت لا تستطيع أن تقول إن هؤلاء الأشخاص يجعلونك تبدو أفضل
أو تشعر بتحسن ، إذا كنت لا تستطيع شرح سبب حاجتك إلى قضاء المزيد من الوقت معهم ،
فعلى الأرجح يمكنك رفض التواصل معهم". انتبه بشكل خاص لأولئك الذين يمررون قائمتك
على أنهم " مميزين وهستيريون": هؤلاء
الأشخاص لا يضيفون راحة البال لأي شخص لكثرة التزيف والكذب الذى يحيط بهم .بسهولة
يمكنك التخلص منهم . وعليك ان تحيط نفسك باشخاص يمنحونك الثقة والشعور بالتحسن



.

حاول ألا تستخدم ماضيك كمرجع.

"أدركت أن مقارنة كل شيء بالماضي القديم الجميل قد تبدو فكرة رائعة



، تبقى الذكريات الجميلة فقط فى اللحظات
الاولى من التعارف والمناسبات الحميلة والتصورات الحالمة . والتى تبقى ثابتة فى في
مكان ما فى عقللك ". و من خلال التركيز على الذكريات التي يُفترض أنها
مثالية ، فإنك تخاطر بعدم تقييم الواقع بشكل
كافٍ والشعور بالإحباط المستمر لأن كل شيء حولك لم يعد "صحيحً كل شئ يتغير
بطبيعة الزمن والحياة .

قد لاتستفيد من كل النصائح التى قراءتها

لان الاهم وفى البداية عليك التركيز على حالتك الصحية والامتناع عن الاكلات الغير
صحية والتى تزيد من التوتر مثل السكاريات الزائدة وتناول المسكنات ومضادات الاكتئاب وان تراجع طبيبك اذا كنت تعانى من امراض الضغط
والسكرى ... ولا ننسى ممارسة الرياضة والنوم السليم ليلا



ببساطة عمل توازن بين الناحية النفسية
والجسدية والروحية