خمس حلويات صحية

التخلي عن الحلويات والسكريات تماما شيء ممل وضار بالحالة العاطفية. تضيف الحلويات لمسة من النشوة والسعادة التي لا تضاهى في الحياة: أكل الحلوى بزبد من درجة تحسين المزاج. عند التخلص من السكر المكرر من نظامك الغذائي، فإن التوازن يستحق أن يؤخذ في الاعتبار، حيث أن الجلوكوز ضروري للطاقة وإنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن الحالة المزاجية الجيدة. نقترح الانتباه إلى الحلويات الصحية التي لا تحتوي على سكر ضار
إذا كنت تعتقد أن التغذية السليمة والنظام الغذائي غير متوافقين مع الحلويات، فلدينا أخبار سارة.
سنخبرك ما هي الأشياء الجيدة الصحية التي يجب وضعها في نظامك الغذائي المعتاد
خمس حلويات صحية

عسل النحل

لذيذ وصحي للغاية، إذا كنت بالطبع لا تفرط في تناوله وتناوله بنسبة 1-2 ملاعق صغيرة في اليوم. على عكس السكر المكرر، فإن العسل الطبيعي تمامًا. غني بالعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية..
فيتامين (أ) في العسل يزيد 60 مرة عنه في اللحوم الحمراء.!
كما أنه يحتوي على المنشطات الحيوية التي تنشط الوظائف الحيوية للأنظمة الداخلية الهامة في الجسم. يمكن تصنيف التركيب الكيميائي الخاص للعسل كمنتج غذائي متكامل. على المرء فقط أن يتذكر أن العسل مادة مثيرة للحساسية، لذلك عليك تناوله بحذر وباعتدال.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة هي "حبة حلوة" مفضلة لكثير من النساء. يمكن أن تحل قطعتان فقط من الشوكولاتة الداكنة محل مضادات الاكتئاب الحقيقية. ولكن ماذا عن الدهون والكربوهيدرات غير الصحية، والتي يوجد منها الكثير في الشوكولاتة؟ السر هو أنها توجد في شوكولاتة الحليب، ولكن ليس في الشوكولاتة الداكنة. إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل يومًا بدون شوكولاتة، فاختر نوعًا مريرًا داكنًا.
يعتقد خبراء التغذية ومدربي التغذية أن المعدل اليومي البالغ 30 جرامًا مقبول تمامًا: هذا يمثل حوالي ربع بار في 100 جرام. لكن فوائد مثل هذه الوجبة الخفيفة واضحة:

• يقلل الضغط
• يحسن الذاكرة والتركيز
• يحسن المزاج.

خمس حلويات صحية

البلح أو التمر

التمر المجفف من الفواكه المجففة الحلوة وصحية جدا. فهي غنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى القيمة الغذائية العالية:
تقوية جهاز المناعة
التمر مفيد للنساء الحوامل؛
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بمثابة وقاية جيدة من مرض الزهايمر.
يمكن أن تكون أيضًا بديلاً للسكر المكرر. كيف؟ حاول صنع عجينة معهم. اطحن حفنة من التمر منزوع النوى بالماء في الخلاط- يصبح العجينة جاهزة. استخدمه كبديل للسكر في أي وصفة..

أنواع التوت الأزرق والبرى

تعتبر الفواكه والتوت بديلاً رائعًا للسكر وخيارًا صِحِّيًّا للوجبات الخفيفة. يشير اللون الأزرق للتوت إلى أنها تحتوي على الكثير من أصباغ نبات الإنثوسيانين. لها مجموعة واسعة من الآثار المفيدة، ولها تأثير مفيد على الجسم وجمالنا.مثل:
لها تأثير مضاد للأكسدة.
تقوية جدران الأوعية الدموية والشعيرات الدموية.
لها تأثير مفيد على الرؤية.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوت الأزرق على الكثير من فيتامين سي، الذي يسرع من تكوين الكولاجين والألياف الغذائية، لذلك بعد تناول وجبة خفيفة يقل الشعور بالجوع. لذا فإن حفنة من التوت في منتصف اليوم ليست فقط لذيذة، ولكنها صحية أيضًا.
خمس حلويات صحية

التفاح

هذه الفاكهة مناسبة لجميع المواسم ومنخفضة السعرات الحرارية- في التفاحة الحمراء لا يوجد سوى 40 سعره حرارية، وحتى أقل في الفاكهة الخضراء. لكن ما هي الفائدة
تعمل ألياف التفاح على تحسين عملية الهضم وإرضاء الجوع بسرعة.
البكتين- مادة مملوكة من التفاح، تعزز التخلص من الكوليسترول "الضار" من الجسم وتحسن أداء الجهاز القلبي الوعائي.
تعمل مركبات الفلافونويد والفينولات على جمال البشرة وشبابها، كما تعمل على الوقاية من السرطان.
فيتامين ج يقوي المناعة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاي المصنوع من التفاح الطازج يعزز النوم الجيد ويحسن الحالة المزاجية ويخفف من الاكتئاب.