كيف أتحكم في حياتي

تكرار نفس المشاكل اليومية والتوتر والانفعال الذائد ويبدأ كل شيء بالخروج عن السيطرة وكل الأمور تسير في شكل عشوائي في المنزل في العمل. والعلاقة مع الأولاد ومع الأقارب، يكون الأمر أشبه بالكابوس.

هناك خطوات تساعد في السيطرة على كل هذه الأمور

إذا كانت المشاكل تحدث في كل شيء في كل مكان، ويطالب الجميع بمتطلبات تأخذ الوقت مثل أداء العمل أو المنزل وفي الأغلب ليس هناك وقت ليتسع لكل هذا وتبدأ الفوضى والمشاكل بتراكم الطلبات وعم الإنجاز ودخول أمور غير متوقعة والأزمات الطارئة

البداية هي تدوين الملاحظات

ليس التركيز على أي مشكلة هو الحل بل إنه بزيد من المشاكل ولاكن المقصود هو وصف المشكلة مثل الطبيب يقوم بتشخيص الحالة ثم يعطى العلاج..

التسجيل

عن مدى أهمية تسجيل الحالات والمشكلات المتكررة.. اكتبي كل ما تعتقدي أنه خارج عن السيطرة. من أبسط الترتيبات المنزلية إلى المهام الكبيرة. في قائمة.

أﻋﻄﻲ اﻟﻘﺎﺋﻤﺔ تحليلا مفصلا: ﻣﻦ السبب، وﻟﻤﺎذا ﺣﺪث هذا، و ﻣﻦ ﻳﻤﻜﻨﻪ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة. سترى أن هناك أشياء لا تعتمد عليك أو حدثت بسبب مزاج سيئ، أو ربما لم تحصلي على قسط كاف من النوم والراحة..

الأكيد أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء والسيطرة على الأمور. بالإضافة أن هناك الآلاف من الظروف المحيطة.

الأولويات

تلك المسائل التي هي أكثر أهمية لاتخاذ قرار في الوقت الحالي، بعد أن وضعت القائمة. فكري في ما هو ضروري ويستحق بذل أكبر مجهود. سترى أنك قضيت الكثير من الوقت والطاقة على أشياء غير ضرورية...

السيطرة على ما هو ممكن

التركيز أعلى المسائل التي يمكنك السيطرة عليها بمفردك وبدون الانفعال أو التوتر وتسوية المشكلة. تحدثي مع الأشخاص الذين لديكي مشاكل أو تعارض معهم، أو طلب المساعدة منهم، أو إنفاق المال لحل أمر مهم، وتسوية الخلافات، فكل ما تمتلكلى السيطرة عليه من وقت ومال وعلاقات استخدميه لحل المشكلة

قبول ما لا يمكن السيطرة عليه.

العديد من الأمور في الحياة لا يمكن التحكم فيها وتكون مثل الطقس الجوى والعديد من سلوكيات البشر وطباعهم العنيدة، حيث لا فائدة من إضاعة الوقت في تغير الطبيعة وإهدار الطاقة، وتوفير هذا الوقت والمجهود في أمور أكثر نفعا

والتركيز عل المسائل التي تحت سيطرتك، وتقبل الآخر والابتعاد عن كلا لمؤثرات السلبية وتجنب الدخول في مشاكل اكثروالتحكم في المشاعر.

المسائل المعقدة

يمكنك البحث في الكتب والأبحاث على الإنترنت لمعرفة أفضل الحلول والطرق لمثل هذه المشاكل وهو أفضل من تركها تتراكم أو الاستعانة بأشخاص زو خبرة لحلها

والمهم عند طلب المساعدة في حل مشكلة من أشخاص مقربين مثل الآباء لا تتركي مجال للوم والعتاب، بل التركيز على الحلول لأن هذا يسبب ضغط عاطفي

استكشاف الأسباب

على الأرجح، ليس هذا هو إلقاء الأول مع المشكلة في حياتك، وعند تراكم المشاكل والانهيار الكامل تحتاجي إلى الحل السريع والعاجل...

ربما هناك بعض الصفات وأسلوب حياتك تجعل الأمور تسير في هذا الاتجاه. قد يكون عدم التركيز وقلة الانتباه، الكسل، التسويف. هي من الأسباب.

يمكنك علاج كل هذه العادات والصفات الشخصية تدريجيا لتجنب الكوارث المستقبلية. وابحثي عن نقاط الضعف في سلوكك مثل الطيبة الزائدة أو الفهم الخاطئ لشخصيتك أو عدم التحكم في انفعالاتك.

استثمري كل مواردك وطاقتك بشكل أدق. ولا تضيعي وقتك في التوتر والانفعال لأن هذا يضيع العمر ويفوت الفرص الجميلة في الحياة والاهم هو الحصول على المتعة والاستفادة من تجارب الحياة.